Il tai-chi o tai chi chuan è un’antica arte marziale cinese e la sua pratica ha tanti benefici per il corpo e la mente. Oltre a regalare un senso di pace e migliorare la concentrazione, il tai chi migliora anche l’elasticità del corpo, l’equilibrio e potenzia il tono muscolare.
Il tai chi combina le teorie taoiste cinesi degli opposti Yin e Yang e dei cinque elementi. Spesso descritto come una meditazione in movimento, è molto più che una ginnastica energetica, è un’arte marziale e ogni movimento può anche essere utilizzato per la difesa personale.
La sequenza dei movimenti è precisa, controllata e somiglia a una danza.
Inoltre, nella pratica, i movimenti lenti sollecitano muscoli che di solito non usi negli altri sport classici, come i muscoli intercostali e il diaframma.
Stretch & Tone
Si tratta di una speciale ginnastica a corpo libero che viene eseguita su basi musicali, finalizzata al benessere complessivo del partecipante. L’allenamento di Stretch & Tone prevede l’alternanza di esercizi per l’allungamento muscolare a esercizi basati sull’isometria.
Il risultato è un corpo più tonico, più flessibile e meno soggetto a infortuni.
• aumenta la flessibilità del corpo
• migliora l’elasticità dei muscoli e delle articolazioni
• liberati da quei piccoli ma fastidiosi dolori muscolari
• liberati dallo stress grazie all’allenamento
• proteggi il tuo corpo dai potenziali infortuni muscolari
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Stretching
Il corso di Stretching propone una serie di esercizi per allungare la muscolatura, per migliorare la flessibilità generale del corpo e acquisire nuovamente una postura corretta. È adatto a tutti, a prescindere da età e sesso. Offre la concreta possibilità di migliorare la propria qualità della vita, mediante esercizi a difficoltà crescente.
- miglioramento della flessibilità
- miglioramento di coordinazione e propriocezione
- riduzione dei dolori
- miglioramento della postura del corpo
- riduzione delle “posizioni antalgiche”
- riduzione della tensione muscolare
- prevenzione di traumi muscolari e tendine
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Yoga Pilates
È uno stile di Yoga che si basa sull’esecuzione di esercizi psico-fisici, che risalgono a tempi antichissimi. Insegna a essere consapevoli della propria energia vitale (il respiro), praticando il Pranayama (tecniche di respirazione), così come a migliorare il corpo tramite gli Asana (posture del corpo).
- miglioramento della qualità della respirazione
- miglioramento della flessibilità
- riduzione dei dolori
- importante sfogo dallo stress
- purifica il corpo e la mente
- scopri un modo nuovo per rilassarti e concentrare le energie
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Pilates
Si tratta di un sistema di allenamento basato sulle tecniche orientali, che si basa sullo sviluppo e il controllo dei muscoli posturali, vale a dire quelli che aiutano il corpo a mantenere una postura corretta. Tramite la consapevolezza del respiro, chi pratica Pilates ottiene incredibili benefici, sia sul piano fisico, sia su quello mentale.
- miglioramento della capacità di concentrazione
- miglioramento della flessibilità
- riduzione dei dolori
- migliore qualità di vita
- maggior consapevolezza del respiro
- liberati dallo stress
- educazione alla postura
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Risveglio muscolare
È un tipo di attività fisica che permette di iniziare la giornata con la giusta energia, adatto a chiunque. Vi capita di svegliarvi la mattina già stanchi a livello fisico e muscolare? Probabilmente il vostro organismo è carico di stress, quindi il Risveglio muscolare rappresenta la risposta perfetta per le vostre necessità.
- movimenti “soft” per riattivare i muscoli
- benefici alla circolazione
- sollievo dallo stress
- inizia la giornata con una nuova energia
- migliora equilibrio, flessibilità e tonicità
- diventa più resistente agli infortuni
- tantissimi macchinari isotonici
- accelera il metabolismo
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