Stretch & Tone

Stretch & Tone

Si tratta di una speciale ginnastica a corpo libero che viene eseguita su basi musicali, finalizzata al benessere complessivo del partecipante. L’allenamento di Stretch & Tone prevede l’alternanza di esercizi per l’allungamento muscolare a esercizi basati sull’isometria.
Il risultato è un corpo più tonico, più flessibile e meno soggetto a infortuni.

• aumenta la flessibilità del corpo
• migliora l’elasticità dei muscoli e delle articolazioni
• liberati da quei piccoli ma fastidiosi dolori muscolari
• liberati dallo stress grazie all’allenamento
• proteggi il tuo corpo dai potenziali infortuni muscolari

Prenota subito una lezione di Stretch & Tone e rendi il tuo corpo più flessibile!

4Phases

4Phases

4Phases è un viaggio nella ciclicità femminile. Scoprirai come cambia la tua energia nel corso del mese e come sostenerla al meglio con una pratica yogica specifica per ognuna delle 4 fasi del ciclo.
Non solo yoga…
Il percorso offre un’esperienza multi-sfaccettata, che integra asana (posizioni dello yoga), meditazione, musica e tanto altro, allo scopo di entrare in profonda connessione con la propria natura ciclica, comprenderla e trarne vantaggio ogni giorno.

Benefici:
• migliore capacità di gestione del sistema corpo-mente durante le diverse fasi del ciclo
• cura del pavimento pelvico (zona importantissima per la donna)
• migliore equilibrio ormonale
• diminuzione dei disturbi premestruali e mestruali primari (crampi, mal di testa, sbalzi d’umore)

Prenota subito una delle nostre lezioni di 4Phases e impara a conoscerti davvero!

4Phases è un’esclusiva di 4Fitness!

Stretching

Stretching

Il corso di Stretching propone una serie di esercizi per allungare la muscolatura, per migliorare la flessibilità generale del corpo e acquisire nuovamente una postura corretta. È adatto a tutti, a prescindere da età e sesso. Offre la concreta possibilità di migliorare la propria qualità della vita, mediante esercizi a difficoltà crescente.

  • miglioramento della flessibilità
  • miglioramento di coordinazione e propriocezione
  • riduzione dei dolori
  • miglioramento della postura del corpo
  • riduzione delle “posizioni antalgiche”
  • riduzione della tensione muscolare
  • prevenzione di traumi muscolari e tendine

Prenota subito una delle nostre lezioni di Stretching e vivi meglio da subito!

Hata Yoga

Hata Yoga

È uno stile di Yoga che si basa sull’esecuzione di esercizi psico-fisici, che risalgono a tempi antichissimi. Insegna a essere consapevoli della propria energia vitale (il respiro), praticando il Pranayama (tecniche di respirazione), così come a migliorare il corpo tramite gli Asana (posture del corpo).

  • miglioramento della qualità della respirazione
  • miglioramento della flessibilità
  • riduzione dei dolori
  • importante sfogo dallo stress
  • purifica il corpo e la mente
  • scopri un modo nuovo per rilassarti e concentrare le energie

Prenota subito una delle nostre lezioni di Hata Yoga ed entra con noi in una nuova dimensione!

Pilates

Pilates

Si tratta di un sistema di allenamento basato sulle tecniche orientali, che si basa sullo sviluppo e il controllo dei muscoli posturali, vale a dire quelli che aiutano il corpo a mantenere una postura corretta. Tramite la consapevolezza del respiro, chi pratica Pilates ottiene incredibili benefici, sia sul piano fisico, sia su quello mentale.

  • miglioramento della capacità di concentrazione
  • miglioramento della flessibilità
  • riduzione dei dolori
  • migliore qualità di vita
  • maggior consapevolezza del respiro
  • liberati dallo stress
  • educazione alla postura

Prenota subito una delle nostre lezioni di Pilates!

Yin Yoga

Yin Yoga

Lo Yin Yoga è uno stile di Yoga molto dolce, caratterizzato da movimenti lenti e che predilige posizioni statiche. È adatto a tutti, a prescindere da sesso ed età, ma è in grado di garantire vantaggi unici, che non riguardano unicamente il lato fisico.

  • miglioramento della capacità di concentrazione
  • miglioramento della flessibilità
  • miglioramento dell’equilibrio
  • riduzione dei dolori a schiena e articolazioni
  • impara davvero a respirare
  • liberati dallo stress
  • rilassati e dai un nuovo significato alla parola “vivere”

Prenota subito una delle nostre lezioni di Yin Yoga e impara a rilassarti!

Risveglio muscolare

 

Risveglio muscolare

È un tipo di attività fisica che permette di iniziare la giornata con la giusta energia, adatto a chiunque. Vi capita di svegliarvi la mattina già stanchi a livello fisico e muscolare? Probabilmente il vostro organismo è carico di stress, quindi il Risveglio muscolare rappresenta la risposta perfetta per le vostre necessità.

  • movimenti “soft” per riattivare i muscoli
  • benefici alla circolazione
  • sollievo dallo stress
  • inizia la giornata con una nuova energia
  • migliora equilibrio, flessibilità e tonicità
  • diventa più resistente agli infortuni
  • tantissimi macchinari isotonici
  • accelera il metabolismo

Prenota subito una delle nostre lezioni di Risveglio muscolare e inizia la giornata con nuove energie!